bez węglowodanów

Podstawą będzie wprowadzenie treningu siłowego, bez którego nie da się kształtować sylwetki. Polecam w tym celu odpowiedni dział: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jak już będziemy znali dokładnie Twoją aktywność fizyczną, to wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru podanego powyżej. Do uzyskango wyniku dodasz [...]

I to jest wlasnie sprawdzian dla twojej motywacji by byc duzym. Rzeczywistosc jest taka ze musisz zjadac tyle samo codziennie ( w dni bez treningu odejmujesz tylko ok 150 gr weglowodanow) Tylko zelazna konsekwencja przyczyni sie do przyrostow, duzych przyrostow. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]

Dziennie musisz zjeść 2318 kalorii, co jest bardzo malutko i bez żadnych gainerów wyrobisz się na 100%. Sam chciałbym musieć tyle jeść tylko ;D 2318 kalorii dziennie a te kalorie się biorą z węgla, tłuszczu i białka rzecz jasna W grams per day masz wyszczególnione ile Węglowodanów, białka i tłuszczy gram masz zjeść dziennie. Jeśli zjesz właśnie [...]

po co mu to raz a dwa - musialbys wyciagnac srednia ze wszystkich skladnikow = bez sensu w posiłkach skladajacych sie z roznych komponentów tez wyliczasz średnią? bardziej precyzyjnym pytaniem byłoby - jaki IG posiada konkretne zrodlo weglowodanow z prolongatum Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-02 18:04:44

Gainery universala są bardzo dobre moim zdaniem(moze Gain Fast troche przereklamowany, wedlug mnie zbyt duzo węglowodanów). Ale tak jak przedmówczyni, musisz mieć odpowiednią do zamierzeń diete bo bez tego mozesz nawet wiadro gainerow zjeść i duzo ci nie dadza

[...] ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z ryby,owoce,warzywa) ITP. odrzywki to mały dodatek do uzupełnienia diety. bez diety w kulturystyce raczej nic niezdziałasz jak juz sie za cos bierzesz zrob to pozadnie jezeli w ciagu dnia "pochłoniesz" wiecej białka,weglowodanow po [...]

[...] rzezba tylko redukcja tkanki tluszczowej na poczatek 6posilkow uloz i spozywaj w rownych odstepach czasowych, codziennie o tych samych porach. maja sie skladac z pelnowartosciowego bialka, zlozonych weglowodanow o niskim ig np brazowy ryz oraz warzyw. niejedzenie nie jest receptą a i odzywek nie wykorzystasz w pełni bez odpowiedniego odżywiania.

Ja bym zwiększył o około 500 kcal z węglowodanów czyli jakieś 125g. Im masa wolniej idzie tym jest ona lepszej jakości. Nie chciałbys chyba zalać sie samym tłuszczem :) przy nieodpowiedniej diecie tak to bedzie wyglądać, conajmniej nieestetycznie. Bez pośpiechu a do celu, ja preferuje stopniowe kroki niż z jednego etapu na drugi przeskakiwać o [...]

[...] sie zalecen 2g/kg bialka 1-1.5g/kg tluszczu 6-8g/kg weglowodanow Pierwsze co musisz zrobic to poprawic diete - odejmij bialka tak by ci wszyslo 2g/kg i dodaj tluszczu, by podbic troche kalorycznosc - obserwuj efekty. Narazie z suplami sie wstrzymaj gdyz bedziesz spokojnie rosl i bez nich Zmieniony przez - anar w dniu 2005-01-28 23:31:04

Witam! Faktycznie HMB nie na każdego działa co nie zmienia faktu że, pomaga spalać tkankę tłuszczową i często pomaga rozbudować tkankę mięśniową. Bez CARBO po treningu? Gdzie uzupełnienie węglowodanów po morderczym treningu? Tego nie robią nawet zawodnicy przygotowujący się do zawodów. Chyba że, chcesz dostać omdlenia lub na trening przyszedłeś [...]

Faktycznie HMB nie na każdego działa co nie zmienia faktu że, pomaga spalać tkankę tłuszczową i często pomaga rozbudować tkankę mięśniową. mozesz napisac dlaczego tak twierdzisz ?? Bez CARBO po treningu? Gdzie uzupełnienie węglowodanów po morderczym treningu? Tego nie robią nawet zawodnicy przygotowujący się do zawodów. Chyba że, chcesz dostać [...]

[...] 6. Expander <Megabol>: 7. Power Line: http://allegro.pl/show_item.php?item=59840353 Istnieje wiele preparatów poprawiających wytrzymałość, ale jakby nie było bez właściwego treningu i diety się nie obejcie. Preparaty mogą jedynie pomóc uzupełnić dietę, wspomóc ja aby była jeszcze bardziej skuteczna. Nie zapomnij uzupełnić diety [...]

Witaj , Wypełnij ankiete dzialu bo bez tego nie wiemy pod kogo jest ta dieta : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Co do samego jadłospisu jeśli ma to być tłuszczów ka to zmniejsz ilość węglowodanów chociaż do 40/50 gram . Popraw jadłospis i wrzuć go jeszcze raz z ankietą działu. Pozdrawiam

Na pewno musisz NA SIŁOWNI zrobić ogólnorozwojówkę bez tego ani rusz... Dieta.... Białko - ser kefirki, I na pewno więcej węglowodanów. Może jakiś mass.

Możesz w takim razie na kolację dać sporo węglowodanów a śniadanie kuloodporna kawa z wpc lub bez.

Dzięki za pomoc. Możesz w takim razie na kolację dać sporo węglowodanów a śniadanie kuloodporna kawa z wpc lub bez. Nigdy nie próbowałem tej kuloodpornej kawy, będę musiał raz spróbować. Ale przed treningiem wlatuje przedtreningówka więc dodatkowa porcja kofeiny zbędna. Płatki owsiane górskie są dobrym sposobem na kolacje jak na następny dzień [...]

kobieta wzrost 155 waga 46kg moim zdaniem nie jest tak strasznie.. Nie słuchaj co inni mówią, jak przytyjesz to zaczną mówić ze jesteś gruba i co wtedy?? będziesz szukała rad jak schudnąć?? Jeżeli chcesz przytyć zwiększ ilość posiłków dodaj więcej węglowodanów i waga się poprawi?? Tylko Bez ćwiczeń przybędzie Ci raczej tłuszczyku niż ładnego [...]

Ustalenie diety to pierwszy krok do tego żeby zmaksymalizować efekty treningowe bez wspomagaczy Jeżeli nie zależy Ci specjalnie na rozmiarach, tudzież nie obchodzi Cię czy masz 15 czy 20% bodyfatu to faktycznie żadna dieta Ci nie potrzebna Jeżeli jednak tak jak mówisz chcesz "przytyć w mięśniach" a nie chce Ci się trzymac/liczyć diety [...]

1.To po pierwsze trenuje 6 miesięcy ze 3-4 miesiące ćwiczę systematycznie. 2.Teraz trening: -Poniedziałek(Brzuch,Klatka,Triceps),Środa(Brzuch,Nogi,Naramienne) ,Piątek(Brzuch,Grzbiet,Biceps) -4 serie,6 powtórzeń, sztangielki 5kg , 30sek. przerwy między seriami i 2min. między kolejnymi ćwiczeniami, -masa: przytyłem jakieś 3-4kg w ciągu 2 miesięcy, [...]

Powiem tyle : na kulturystyce znam sie jak (bez urazy) baba na kierowaniu autem,a na utracie tkanki tluszczowej jak onan na onanizowaniu ;) Kiedys biegalem i moja metoda byla jedna-malo weglowodanow poniewaz nie spalone odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej .No fakt ,ze sily czlowiek ma mniej bo weglowodany itd ... ale spadki byly bardzo [...]